Trening na siłę

[...] już piecze #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Musiałam z nimi pójść, bo obiecałam, że jak będzie ładna pogoda, to wybieramy sie na rowery, po mojej pracy. Trening był w terenie, ja biegłam a dzieci krążyły wokół jak satelity, to przede mną to za mną a to wyprzedzały mnie a to wracały, była jedna krótka przerwa na zapalenie [...]

Idź prywatnie, wizyta pewnie ze 100. Ze skierowaniem to się pewnie naczekasz, a na pewno chciałbyś to szybko załatwić. Schudnięcie jest Twoim celem? Na schudnięcie są aeroby, trening siłowy jest na siłe :]

A ja powiem tak : świństwa się nie tykaj - szkoda pozostałego zdrowia ; lepszy efekt ( bo długoterminowy ) osiągniesz poprzez SYSTEMATYCZNE wzmacnianie nóg ruchem . Na początku , przez 2-3 tygodnie - spacery ( w miarę upływu czasu coraz bardziej intensywne i żwawe ). Potem rower ; początkowo spokojne tempo i krótkie dystanse , z biegiem czasu [...]

zawsze coś na sile zyskacie,ale gdyby trening był typowo pod wyciskanie na maxa..to efekt byłby lepszy ja i tak podziwiam Was z to że robicie dwie wersje równocześnie...bo to naprawdę ciężki trening Wiesz gdybym nie robił "kraty na lato" to mógłbym pozwolić sobie na przyrost wagi i już nawet z tego faktu zyskałbym na sile,więc tu już mam tyły w [...]

zawsze coś na sile zyskacie,ale gdyby trening był typowo pod wyciskanie na maxa..to efekt byłby lepszy ja i tak podziwiam Was z to że robicie dwie wersje równocześnie...bo to naprawdę ciężki trening

[...] 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, majonez domowy, ser feta 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg [...]

Hej Od następnego miesiąca chcę zacząć trening na siłę. Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Dotychczas robiłem ciągle trening na masę. Chciałbym to zmienić i nabrać trochę więcej siły (wyciskam teraz tylko 75 kg Vmaxa to chyba raczej mało przy moim wzroście i masie). Czy ktoś może podpowiedzieć mi od czego zacząć ? Od jakich ćwiczeń zaczynać ? Ile [...]

wyciskanie płaskie - chciałem zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej serii na 100kg i co i dupa, niestety w próbach antyanorektycznych do konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie Ja na razie nie próbuję na setce i boję się czy nie był to [...]

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

2013-04-17 środa - DT cykl 5 - dzień 10 waga - 95,0* po poniedziałkowym treningu czuję jeszcze dziś lekką obolałość mięśniową waga - wczoraj było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: [...]

sile robi sie na duzych cieżarach i małych powtórzeniach , do tego wazny jest trening barków i tricepsów - wejdz do działu 35+ tam akurat odbywa sie konkurs na poprawe siły w wyciskaniu leżac i mod WZOREK doradza sam jest mistrzem w wyciskaniu :-)

Jak będziesz chciał zaczynać trening siłowy pod wyciskanie,to wtedy podbij do mnie na PW...ułożymy wspólnie cos pod Ciebie i Twoje ulubione ćwiczenia wielkie dzięki ,jak będę trenował pod siłę na pewno zgłoszę się :) ale to na jesień

[...] wierzę że będziesz miał siłę na więcej. Brzuch po każdym treningu mija się z celem. Raz w tygodniu wystarczy. Zbyt dużo powtórzeń na biceps. 9 serii w zupełności wystarczy. Trening klaty wydaję się być w porządku. Dieta też kuleje niestety. Zbyt dużo niepotrzebnego proszku, który zastępuję Ci prawdziwe jedzenie. Na kolacje wyrzuć te cukrowane [...]

Kurde nie pomyslalem wogole ze przeciez musialbym zmieniac obciazenie wlasciwie mam 2 sztangi do dyspozycji ale tyle tych cwiczen jest ze musialbym zmieniac ciezar. Co chce osiagnac juz podalem w pierwszym poscie najbardziej zalezy mi na sile kondycji i wytrzymalosci silowej. To 2 poprawiam na kb natomiast nad sila i wytrzymaloscia silowa trzeba [...]

[...] III dużo mięsa jajek szczawiu marchwi selera ! http://img198.imageshack.us/img198/227/wtorek3.JPG IV Schab wędzony+ szpinak migdały Trening Crea Fight + rodzynki + banan http://img694.imageshack.us/img694/509/wtorek4.jpg V 250 gram indyka + kapusta pekińska + jogurt grecki Napary W trakcie dniax2 [...]

Witam serdecznie :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 2 lata MMA 2x w tyg + sparingi w sobote + ogólnorozwojówka 2x w tyg 6.DIETA : nie z dokładnością co do grama ale staram się utrzymywać, 2,2g białka na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

No wiec opiszę, jak trenuję. Trenuje z dwoma grupami. Z grupą młodszą - w moim wieku - 2 razy w tygodniu po godzinie i ze starszą 1 raz w tygodniu 2 godziny. W młodszej grupie trening składa sie z rozgrzewki, troche cwiczeń siłowych rozciagania, troche ćwiczeń sprawnościowych i technika. Czasem randori w stójce, lub w parterze. Tydzień przed [...]

[...] ryże, ryby, warzywa itd. masz mieć białko, ww i tłuszcz. więc kawał mięcha z ryżem lub makaronem i jakimiś warzywami to dobry wybór, a ryba jeszcze lepszy 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo mogę zastąpić Bananem? oczywiście że mozesz, najlepiej w ogóle jakbyś zmieszał go z bananem, z uwagi na to, że robisz masę 19:10 Chleb [...]

Witaj, rozumiem, rzeczywiście Twoja sytuacja jest problematyczna i nieregularne godziny pracy to na pewno uciążliwe. Niemniej dla pocieszenia powiem ci, że jest mnóstwo ludzi, którzy mają podobny problem, ale cel motywuje ich tak bardzo, że nie dość, że mają siłę to w dodatku staną na głowie, a znajdą sposób, żeby ćwiczyć. Przede wszystkim [...]